体幹のチェック項目

⑨体幹チェック２　　腹筋

　頭の後ろに手を組んでの腹筋は、背中を反ったり、反動を使ったりして起き上がれるので、腹筋のみのチェックにはならないことが多いのです。
　
　しっかり、腹筋ができているかは、下の写真のようにベッドから手を浮かさないで、すべらせながらできるかをチェックする必要があります。

左肘を軸にして起き上がれるか？

さらに、左肘を浮かして、同じ動きができるか？ チェックしてみてください。

リリースからその後の動きを意識して行います。

　これができなければ、投球動作中でも腹筋を使った投球ができていません。よって、肘をひいたりして動きを代償してしまい、疼痛の原因になることがあります。

＜＜体幹チェック１　　　　　 第1回スポーツ支援講習会top　　　　　 　下肢のチェック＞＞



下のように肘を軸にしてやると、より実践的な腹筋となります。

上の写真のトレーニングはこのまま訓練にもなります。連続10回を目指して頑張りましょう。